wtorek, 29 stycznia 2013

Szczupła talia - dieta

Talia osy to ideał sylwetki kobiety, każda z nas o nim marzy. ... 
Bądź piękna już teraz. 
Dziś przedstawiam wam dietę, dzięki której wasza talia zacznie przybierać wymarzony kształt
 I już niebawem będziesz mogła zobaczyć, swe idealne wcięcie w talii!


D.I.E.T.A

Co jeść by mieć szczupłą talię?
1.       Produkty bogate w błonnik (przyspieszają przemianę materii). 

2.       Produkty o wysokiej zawartości beta-karotenu (zmniejszają odkładanie tłuszczu w okolicach brzucha) np. marchew, morela, brzoskwinia.

3.       Zrezygnuj ze słodyczy, zastąp je warzywami i owocami.

4.       Wybieraj tłuszcze roślinne, np. oliwa z oliwek.

5.       Jedz ryby bogate w kwasy omega3.

6.       Pij minimum 1,5 litra wody (nawadnia organizm, przyspiesza przemianę materii oraz zapobiega zaparciom).

7.       Nie pij bezpośrednio po zjedzeniu owoców. 


8.       Jedz białko, np. jajka, twarożek, pierś z kurczaka.

9.       Jedz orzechy, słonecznik, kiełki pszenicy (zawierają selen, który wpływa na obwód talii).

10.   Zrezygnuj z alkoholu – to istna bomba kaloryczna, a dodatkowo odwadnia organizm.

11.   Jedz produkty bogate w chrom (wpływa hamująco na ośrodek głodu) np. pełnoziarnisty chleb, kasza.

12.   Czerwona herbata (przyspiesza proces trawienny).

13.   Ziołowe herbaty (czarny bez, brzoza, perz, arcydzięgiel).

14.   Ogranicz spożycie soli (zatrzymuje wodę w organizmie).


Pamiętaj również o tym, żeby dokładnie gryźć pokarmy. Im bardziej są  rozdrobnione, tym są łatwiejsze do strawienie, co się wiąże z mniejszym obciążeniem dla naszego żołądka i... dla naszej talii.


w kolejnym poście, najlepsze triki i ćwiczenia na uzyskanie szczupłej talii :) 

29 komentarzy:

  1. Bardzo mi sie spodobał ten post :)
    Jem praktycznie tylko i wyłącznie ciemne pieczywo, chyba że nie ma nic innego w domu to już musze jeść jasne.
    Uwielbiam owoce i warzywa ale ze słodyczy od czasu do czasu bym nie mogła zrezygnować ;d

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. od czasu do czasu chyba można pozwolić sobie również na słodycze ;)

      Usuń
  2. a mnie zaciekawiło dlaczego nie można pić po zjedzeniu owoców?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. głównie ze względu na to, że mieszanka wody z owocami może w brzuchu sfermentować. A to nie należy do przyjemności... skutkuje bólem brzucha / biegunką.

      Usuń
  3. Uwielbiam to wszystko co tutaj wypisalas i niestety słodycze sa moja słabością, ale staram sie jak mogę :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. słodycze są chyba zmorom niemalże każdej kobiety ;) a jeśli nie słodycze to zapewne paluszki i chipsy ;) grunt to znaleźć złoty środek i nie zwariować :)

      Usuń
  4. talia osy to marzenie każdej kobiety:) ale tez marzenie każdego mężczyzny co posiada taką osę:D:D

    OdpowiedzUsuń
  5. Bardzo ciekawe i przydatne informacje :)
    Niestety słodycze są także i moją słabością, ale walczę tym :)
    Uwielbiam pić czerwoną herbatę :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. ja z kolei za czerwoną nie za bardzo przepadam, ale od czasu do czasu i ją staram się wypić :)

      Usuń
  6. świetny post! ja podobnie jak przedmówczynie mam problem z odmówieniem sobie słodyczy ;c no, ale wszystko dla ludzi, byle z umiarem - tak sobie tłumacze zjedzenie batonika ;D ja zamiast czerwonej herbaty piję codziennie zieloną ;) Pozdrawiam!

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. ja również zieloną piję :) mogłabym powiedzieć, że niemalże nałogowo. Czerwona niestety niezbyt mi smakuje. A słodycze hmm... od czasu do czasu... ale generalnie staram się unikać :)

      Usuń
  7. OD razu przyleciałam na Twojego bloga jak tylko przeczytałam tytuł! Nie wiedziałam że beta karoten wpływa na talię! Dobrze wiedzieć.
    Bardzo fajny post. Pozdrawiam!

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. a wpływa bardzo dobrze !! :) więc marchewka i pomarańcza powinna zagościć na stałe w naszej diecie ;)

      Usuń
  8. Święte słowa. A odnośnie wody to powiedziałbym że nawet 2 do 3 litrów:)

    OdpowiedzUsuń
  9. Fajny blog i fajne inspirujące potrawy !!
    Zapraszam też na mojego :) Może znajdziesz tam też coś ciekawego.
    http://dietaprzedslubem.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  10. o beta-karotenie nie wiedziałam, ale się zastosuję :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. z tym chyba nie będzie problemu :) pomarańczki lubią niemalże wszyscy ! ;)

      Usuń
  11. fajny wpis, ja sie stosuje do większości i potwierdzam ze odkąd nie jem słodyczy mięśnie na brzuchu sie wyostrzyły tzn tłuszczyku ubylo. Niestety nie każdy moze mieć talie osy. ja mam taka budowę ze przy malej ilości tłuszczu nie mam wyraźnego wcięcia w tali. pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. i tu niestety pojawia się genetyka... po raz kolejny. Jedni rodzą się szczupli i mogą jeść co chcą i ile chcą... inni mogą ćwiczyć godzinami a i tak ciężko jest im dojść do perfekcji. NIESTETY...

      niestety ponieważ takim osobom, które co dzień walczą z treningami i prowadzą zdrową dietę należy się wystrzałowa figura ! :)))

      Usuń
  12. muszę wyprobowac,aczkolwiek mimo ,że nie mam problemów z tkanką tluszczową to słabo u mnie z talią :( taka budowa...

    zaprosiłam Cię do zabawy "The Versatile Blogger Award", jeśli miałabyś ochotę ujawnić 7 faktów o sobie to zapraszam :))

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. takie są uroki niektórych typów figury... niestety:/

      dziękuję za zaproszenie ! :)

      Usuń
  13. A co z tym nie piciem po jedzeniu owoców?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. głównie nie powinno się pić ze względu na to, że mieszanka wody z owocami może w brzuchu sfermentować. A to nie należy do przyjemności... skutkuje bólem brzucha / biegunką.

      Usuń
  14. wszystkie najważniejsze rzeczy zebrane w jedno - wydrukuję i powieszę na lodówce :))

    OdpowiedzUsuń
  15. Czy zamiast słodyczy można przegryzać np. suszone morele?

    OdpowiedzUsuń

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...