Natalia Gacka, Mistrzyni Świata Fitness Sylwetkowego oraz wielokrotna Mistrzyni Polski w Fitness Sylwetkom. Natalia Gacka ukończyła studia dietetyczne, jest też trenerem personalnym, a propozycje jej programów treningowych można oglądać na kanale
OdchudzanieBezKitów na Youtube.
Każdy znajdzie coś dla siebie
ponieważ treningi podzielone są na trzy kategorie:
dla początkujących, średniozaawansowanych i zaawansowanych.
dla początkujących, średniozaawansowanych i zaawansowanych.
Trening mięśni brzucha:
Uda i pośladki:
HIIT – trening funkcjonalny
Tabata:
Fat burning – redukcja tkanki tłuszczowej
Trening całego ciała:
Rozgrzewka:
Trening ramion i biustu:
Fajne zestawienie, na podstawie tych ćwiczeń można sobie spokojnie plan na cały tydzień ułożyć, w zależności co chcemy osiągnąć.
OdpowiedzUsuńdlatego postanowiliśmy zebrać wszystkie treningi tematycznie :) łatwiej i szybciej wybrać trening odpowiedni dla siebie na dany dzień :)
UsuńNatalię Gacką polecam osobiście! Akurat posiada odpowiednie przygotowanie oraz niezbędną wiedzę.
OdpowiedzUsuńTym też kierowaliśmy się przy pisaniu tego typu wpisu:) Trener powinien mieć odpowiednie wykształcenie, a co za tym idzie wiedze, a wszystko po to, by nie zrobić krzywdy osobom, które korzystają z jego rad i treningów :) we wcześniejszym wpisie pisaliśmy o Jacku Bilczyńskim, który podobnie jak Natalia, jest godnym uwagi wykształconym trenerem :) -> http://badzfit.blogspot.com/2014/08/jacek-bilczynski-najprzystojniejszy.html
Usuńojjj tak natalka jest cudowna!! :)
OdpowiedzUsuńA jakie Natalia ma wykształcenie poza tym ze jest dietetykiem ? Cześć ćwiczeń wykonuje jieptawidlwo ale jest kiła
OdpowiedzUsuńKtóre z ćwiczeń wykonuje nieprawidłowo?
UsuńNatalia ma wykształcenie medyczne, dodatkowo kursy, które pozwalają jej na bycie trenerem personalnym i instruktorem fitness :)
Natalię cenię za 3 rzeczy:
OdpowiedzUsuń- ma solidne podstawy i wiedzę do tego by być trenerem personalnym, a nie jest kolejną ćwiczącą celebrytką
- po ludzku tłumaczy jak wykonywać dane ćwiczenia, a nie używa sportowego żargonu, którego początkujący człowiek nie rozumie
- jest naturalna, poci się, męczy i nie udaje, że jest lekko
- i najważniejsze - SKUBANA JEST SKUTECZNA
uwazam ze treningi ktore skomponowalas to wlasnie cos czego szukalam. super bo szybko prosto i skutecznie. dzis zrobilam probke treningu na posladki i uda i uuuuuu boliiiiii musze przyznac ze jak zaczne a zaczynam jutro to juz wiem ze bede czula miesnie i o to wlasnie chodzi. super dzieki Natalka bardzo fajnie skomponowalas te treningi z wyszczegolnieniem dla zaawansowanych i poczatkujacych. :):):):):)
OdpowiedzUsuńUważam, że Natalia Gacka jest jedną z fajniejszych trenerek. Treningi są ciężkie, ale skuteczne. Po ćwiczeniach ABS widzę i czuję efekty, a to dla mnie najważniejsze, więc zabieram się za inne partie :)
OdpowiedzUsuńUwielbiam treningi Natalii :) Niedawno ją co prawda odnalazłam, ale czuję,że zostanę z nią na dłużej :)
OdpowiedzUsuńBardzo mi przypasowało ćwiczenie z książką Natalii Gackiej - nie muszę kombinować, jakie treningi dzisiaj wybrać, łatwiej mi się zmobilizować, bo trzymam się odgórnego planu.
OdpowiedzUsuńNaprawdę ma fajne treningi na YT. Dobrze ułożone i nie są tak nużące jak większość innych videotreningów Zrzuć Brzuch
OdpowiedzUsuńCzy cwiczac uda i posladki dla poczatkujacych schudne czy dodatkowo bedzie przyrost miesni? Bo mi zalezy zeby schudnac
OdpowiedzUsuńLubię trenować z Natalią, tylko trochę mi jej głos nie pasuje do ciała :)
OdpowiedzUsuń