Dieta Dukana

Głównym założeniem diety Dukana czyli diety białkowej, jest zwiększenie spożycia białek przy jednoczesnym ograniczeniu spożywania węglowodanów i tłuszczy oraz całkowitej eliminacji owoców.

Minusy stosowania diety Dukana:

·          

    -> Spożywaniu dużej ilości białka może spowodować wydalanie wapnia z moczem, co prowadzi do osteoporozy.

·         -> Dzięki znikomej podaży węglowodanów, mózg nie funkcjonuje poprawnie. Prowadzi to do kłopotów z pamięcią,  rozkojarzenia i rozdrażnienia.

·         -> Nerki pracują na najwyższych obrotach, muszą przefiltrować niestrawione resztki z bardzo dużej ilości białka, doprowadzając tym samym do odwodnienia. Odwodnienie prowadzi natomiast do zagęszczenia moczu, a to powoduje stan zapalny układu moczowego i powstanie kamieni w układzie moczowym.

·         -> Spożywanie dużej ilości białka zwierzęcego, wprowadza do diety dużą ilość nasyconych kwasów tłuszczowych oraz cholesterolu co prowadzi do chorób sercowo-naczyniowych.

·         -> Dieta może doprowadzić do kwasicy, która niekorzystnie wpływa na pracę mózgu (w skrajnych przypadkach może spowodować śpiączkę a nawet śmierć).

·         -> Nadmierne spożywanie białka powoduje zakwaszenie organizmu, czyli obciążenie nerek, wątroby i stawów.

·         -> Dieta tak uboga i monotematyczna powoduje niedobory pokarmowe.

·         -> Spożywanie małej ilości węglowodanów powoduje zmęczenie i osłabienie organizmu.

·         -> Dostarczanie małej ilości błonnika pokarmowego jest przyczyną zaparć.

·         -> Dieta powoduje bardzo szybko problemy hormonalne, w tym utratę miesiączki.

Dodatkowo dieta nie uczy pozytywnych zasad zdrowego odżywiania, jakimi jest regularność posiłków i ich odpowiednie porcje i proporcje. Podczas diety Dukana możemy spożywać właściwie nieograniczone ilości pożywienia, nie zważając na końcowy bilans kalorii. 

Dieta Dukana to wyniszczająca organizm, niezdrowa propozycja odchudzania. 

Dieta, która jest zdrowa i skuteczna jest odpowiednio zbilansowana. Nie eliminuje białka, węglowodanów, tłuszczy oraz witamin: warzyw i owoców. 

Więcej na temat zdrowego odżywiania:

----> Jak schudnąć i być FIT <----

----> Zdrowe odżywianie <----