Moja metamorfoza - zdjęcia porównawcze

Dziś chcę się z Wami podzielić efektami moich treningów i diety. 

Zamieszczając te zdjęcia chciałam pokazać, że jak się chce, to można! Mi się udało. Jestem szczęśliwa, że wyszłam z choroby cywilizacyjnej jaką jest nadwaga i otyłość. Jeszcze wiele pracy przede mną. Wiem o tym. Ale osiągnę to czego pragnę :) piękne ciało, z niskim BF i zarysowanymi mięśniami – to mój cel!

Tak było..

 

Kilka miesięcy wcześniej

 EFEKTY

pośladki i nogi

talia

sylwetka

brzuch

Jak schudłam?

Nie dlatego, że nie jadłam i ograniczałam się we wszystkim. Tylko dlatego, że wzięłam się w garść i zaczęłam odpowiednie .t.r.e.n.i.n.g.i.  Nie szukałam wymówek w stylu: "nie mam czasu na trening, nie mam czasu na przygotowanie zdrowych posiłków". Zależało i zależy mi na tym, by zmienić swoją sylwetkę, więc nie szukam wymówek, tylko powodów dla których warto ćwiczyć i dbać o zdrową, zbilansowaną dietę. Jak się domyślasz, jest ich całe mnóstwo. 

Wiem, że sukces leży  tylko i wyłącznie w moich rękach! I wiem również to, że się nie poddam.

Wszystko zaczęło się od podjęcia decyzji, od pierwszego kroku. Nie chciałam się już więcej nad sobą użalać, że nie wyglądam tak jakbym chciała, że muszę się w pewnym stopniu wstydzić samej siebie.  Dalej samo się potoczyło. Trening uzależnia, ale to pozytywne uzależnienie, które pokochałam i z którego nie zrezygnuje bo sprawia, iż czuję się naprawdę dobrze ! :)

Wiele razy zdarzało się, że waga stała w miejscu jak zaczarowana. Nie raz doprowadzało mnie to do łez, zniechęcało… jednak pomimo wszystko nie poddawałam się, nie rezygnowałam, wiedziałam, że w końcu waga znowu ruszy. Do czego zmierzam? A no do tego, żeby uzmysłowić to, że czasem waga stoi w miejscu, a nawet skoczy do góry, czasem nie zauważamy satysfakcjonujących nas efektów. Jednak najważniejsze jest to, by się nie zatrzymywać! 

I dać z siebie 110% ;)

Ja jestem z siebie zadowolona. Od kilku miesięcy zmieniło się we mnie naprawdę wiele. Począwszy od figury, do zmian na temat sposobu odżywiania. Teraz już wiem, że niezdrowe diety nie pomogą mi w walce o wymarzoną sylwetkę, wręcz przeciwnie zaszkodzą zdrowotnie, a od wymarzonej figury bardzo oddalą. Stawiam na zdrową i prawidłowo zbilansowaną dietę, dzięki której moje ciało z dnia na dzień zmienia się na lepsze. A ja mam coraz więcej energii i uśmiechu na twarzy :) 

Zmieniło się również moje podejście do jedzenia. Nie jem byle czego. Zastanawiam się nad każdym posiłkiem i nad tym, by dostarczał wszystkich niezbędnych składników do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Teraz zanim coś zjem, myślę co mój organizm zyska dzięki takiemu posiłkowi. Jeśli dochodzę do wniosku, że nic dobrego, a wręcz przeciwnie – rezygnuję z niego. Chcąc się dobrze czuć, dobrze wyglądać i być zdrowym, trzeba się zdrowo odżywiać. 

Moja dieta opiera się  na odpowiednim rozłożeniu składników B (białko) T (tłuszcz) W (węglowodany) oraz odpowiedniej liczbie kcal na dzień. Jest to niezbędne do prawidłowego spalania tkanki tłuszczowej i budowania masy mięśniowej. 

Nigdy nie jest za późno by zacząć! Zacznij więc od dziś! Dla siebie! Dla swojego zdrowia! Dla swojej samoakceptacji! Nie zakładaj z góry, że Ci się nie uda, że nie warto. Ja ważyłam kilka lat temu dużo, duuuuuużo więcej, byłam na skraju otyłości (a właściwie to na pewno byłam osobą otyłą, kiedyś o tym napiszę osobny wpis, ale jest to na tyle osobiste dla mnie, iż jeszcze nie pora na to) jest mi wstyd za siebie, że tak było, ale podjęłam się wyzwania i było warto! Naprawdę warto! Setki treningów, masa wyrzeczeń – opłaciło się. Dlatego przestań się nad sobą użalać i zawalcz o siebie razem ze mną! Nie zakładaj z góry, że Ci nie wyjdzie! Wyjdzie! Jedyne czego potrzebujesz to czas, trening i zbilansowana dieta. A efekty przyjdą szybciej niż myślisz. A będą bardzo motywujące. Bądź zdeterminowany, by osiągnąć razem ze mną swoja wymarzoną sylwetkę. 

Niektóre dni są trudniejsze niż inne, zwłaszcza gdy chodzi o dietę. Szczególnie wtedy, gdy widzisz szczupłe osoby, które jedzą co chcą i ile chcą, a ich aktywność fizyczna jest mniej niż zerowa. Tym co musisz zrobić, jest zmotywowanie samej siebie do trzymania się planu, bo nie ma nic przyjemniejszego (w kategorii treningów i zdrowego odżywiania) niż obserwowanie zadowalających efektów naszych treningów i diety. Nie przejmuj się gdy ktoś powie Ci, że i tak źle wyglądasz bo: „jeszcze się taki nie urodził…”, niektórzy uwielbiają odgrywać się na innych, dokuczać im, dowartościowują się tym, sprawia im to radość. Ty nie zwracaj na to uwagi i nie bierz tego do siebie. Inną kwestią jest konstruktywna krytyka, ale to całkiem osobny temat i nie na dziś.

Wyobrażaj sobie siebie w nowej, wysportowanej i seksownej figurze. To jak będzie na Tobie dobrze leżeć każdy ciuch. Taka wizualizacja jest potrzebna bo od Ciebie zależą Twoje cele i marzenia oraz to czy zostaną urzeczywistnione.

Uwierz w siebie i w to, że dasz radę! Ja uważam, że osiągnęłam już wiele, wiem, że to nie koniec. Postaram się, urzeczywistnić moje marzenia o idealnej (dla mnie) figurze. 

 Kolejna porcja moich postępów (które pojawią się na pewno. Obiecuję!) 

za około 3 miesiące :) :) :)