Aby osiągnąć zadowalający wygląd brzucha, należy przede wszystkim skupić się na zdrowej i dobrze zbilansowanej diecie. Jak to osiągnąć dowiecie się z naszych wpisów.
Jak schudnąć i być FIT?
---> klik <---
Jak obliczyć dzienne zapotrzebowanie organizmu?
---> klik <---
Prawidłowe nawodnienie organizmu. Czyli o tym, dlaczego
warto pić wodę oraz ile jej pić?
---> klik <---
Czym słodzić by nasze posiłki były niskokaloryczne, a
przy tym zdrowe? ---> klik <---
Dlaczego chipsy są niezdrowe?
---> klik <---
Jak się nie odchudzać?
---> klik <---
Jak zapanować nad podjadaniem?
---> klik <---
Rezygnacja z kolacji opóźnia proces odchudzania
---> klik <---
Dlaczego nie warto jeść słodyczy?
---> klik <---
Setki codziennie wykonywanych brzuszków, nie dadzą
wymarzonego efektu, jeśli nasza dieta będzie niezdrowa i nieprzemyślana. Zatem,
można użyć spokojnie sformułowania, że na wygląd naszego brzucha pracujemy w
kuchni.
Kolejnym ważnym element, jak każdy z was się domyśla,
jest trening. Trening mięśni brzucha powinien być wykonywany 3-4 razy w
tygodniu, z co najmniej jednodniowym odstępem w treningu. Jeśli Twoje mięśnie
brzucha przykryte są warstwą tłuszczu, postaw przede wszystkim na trening cardio, który pomorze spalić tkankę tłuszczową i odsłonić mięśnie brzucha.
Kolejnym etapem będzie rzeźba brzucha – czyli ćwiczenia na tą konkretną partię
mięśni. Jak to osiągnąć i jaki trening wybrać dowiesz się z naszych wpisów.
Dlaczego różnorodny trening to podstawa?
---> klik <---
Jak w domowych warunkach obliczyć poziom tkanki
tłuszczowej?
---> klik <---
Okno anaboliczne - zwiększ skuteczność treningu
---> klik <---
Pływanie a odchudzanie ---> klik <---
Czy warto skakać na skakance? ---> klik <---
Jak pozbyć się boczków?
---> klik <---
Jak wyrzeźbić brzuch?
---> klik <---
Jak biegać by schudnać? Podstawy biegania
---> klik <---
Crossfit dla początkujących i zaawansowanych
---> klik <---
Trening Holistyczny
---> klik <---
Insanity
---> klik <---
Insanity Max:30
---> klik <---
Jaki trening cardio wybrać na siłowni?
---> klik <---
Trening TRX
---> klik <---
Trening z
Kettlebells
---> klik <---
Propozycja ćwiczeń na mięśnie brzucha
Pamiętaj o regeneracji. Twoje mięśnie rosną wtedy, kiedy Ty odpoczywasz. A to dobra wiadomość. Zatem, nie rezygnuj z przynajmniej jednego dnia wolnego od treningu!