piątek, 31 maja 2013

KETTLEBELLS - nowy przyrząd pomocny w modelowaniu idealnej sylwetki



Po zapisaniu się na siłownię, zapoznałam się z nowym, wcześniej nieznanym mi przyrządem do ćwiczeń. 

Niby to ciężarek ale nie do końca… może być czarny lub kolorowy, przypomina kule z uchwytem

Nazywa się KETTLEBELLS


Kettlebells różni się od typowego ciężarka przesuniętym środkiem ciężkości odważnika.
Podczas treningu z użyciem Kettlebells angażujemy praktycznie całe nasze ciało. Trening jest dynamiczny i wszechstronny. Z Kettlebells możemy wykonywać zarówno trening wytrzymałościowy jak i typowy trening siłowy wzmacniający całe ciało. 

Niewątpliwą zaletą treningu z Kettlebells jest to, iż nie są to ćwiczenia izolowane, zmuszamy do pracy mięśnie, które rzadko wzmacniamy podczas typowego treningu siłowego. Trening ten zwiększa siłę oraz umiejętność panowania nad własnym ciałem. Kształtuje doskonałe proporcje przy niewielkiej zawartości tkanki tłuszczowej. 

Kolejny argumentem skłaniającym do wypróbowania treningu jest fakt, iż przy angażowaniu całego ciała zwiększa się nasz wydatek energetyczny, co skutkuje zwiększonym metabolizmem – spalamy więcej kalorii w czasie trwania treningu i na długo po nim. Kentle pomagają zbudować silne mięśnie kręgosłupa oraz nóg. Poprawiamy naszą koordynację ruchową, wzmacniamy układ krążenia i pięknie modelujemy sylwetkę. 









 Kilka propozycji ćwiczeń z Kettlebells









Zapraszam do polubienie mojego FunPage na Facebooku 





Przepraszam, że ostatnio tak rzadko piszę, ale mój wymarzony ślub już za niecałe 2 miesiące, a przygotowania do tego pięknego dnia pochłaniają dużą część mojego wolnego czasu, do tego praca, siłownia, plus życie codzienne - doba mi nie wystarcza niestety :)

33 komentarze:

  1. Świetna alternatywa dla hantli:) Ile to cudeńko może kosztować?:)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. http://mmo.pl/1839-ciezarki-kettlebells

      http://fitbay.pl/1838-kettlebells

      Usuń
  2. Wow ile ćwiczeń można wykonywać z kettlebells nawet nie wiedziałam. :)

    OdpowiedzUsuń
  3. Odpowiedzi
    1. ja dzisiaj ćwiczyłam z nimi pierwszy raz... ale od razu przypadły mi do gustu:) myślę, a raczej jestem pewna, że zaprzyjaźnię się z nimi na dłużej:)

      Usuń
  4. o proszę, a u siebie w Pure ich nigdzie nie widziałam i nie miałam okazji wypróbować ;)
    Widzę, że przed Tobą 2 pracowite miesiące, powodzenia! :*

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. u mnie w Pure są i to całkiem spory wybór :) dopiero wczoraj wypróbowałam ich i to na sam koniec treningu - jako dodatek. Od teraz na pewno zagoszczą w moich treningach :)

      Teraz przede mną myślę dwa najbardziej pracowite miesiące, ale dobrze:) wszystko mi to sprawia niesamowitą radość :) już się nie mogę doczekać tego pięknego dnia ! :)

      Usuń
  5. Przydałby mi się taki kettlebell :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. polecam, polecam :) nie spodziewam się, że będzie tak różny od typowego ciężarku w odczuciu:)

      Usuń
  6. Kusi, oj kusi. Chyba będę musiała zainwestować :)

    OdpowiedzUsuń
  7. Kettlebell jest na mojej liście marzeń :D Jedynym minusem jak dla mnie jest to, że nie można zwiększać obciążenia w jednym kettlebellu, tylko od razu musimy kupować następny.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. to prawda, dlatego myśląc o zakupie lepiej zaopatrzyć się w ten troszkę cięższy niż najlżejszy :)

      Usuń
  8. Ja kochanie tez mam zamiar spróbować treningu z tymi kulkami;) ...a poza tym napisze jeszcze ze Cie kocham:*

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. ja Ciebie również :):* a treningu wypróbuj koniecznie ! :)

      Usuń
  9. mi się wydaje że taki przyrząd by był dobry do przysiadów ^^ bosko ^^

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. :) i to było pierwsze ćwiczenie do którego ich użyłam :)

      Usuń
  10. nie korzystałam jeszcze tego, ale świetna alternatywa do zwykłych ciężarków:) obserwuję;)

    OdpowiedzUsuń
  11. Ile ciekawych ćwiczeń !!!
    Już same te zestawy sprawiają, że aż chce się zakupić taki sprzęcik :D

    OdpowiedzUsuń
  12. Fajna sprawa, dużo ćwiczeń i dodatkowo pewnie nie droga inwestycja.

    Powodzenia z przygotowaniami :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. czy nie droga to pojęcie wzgledne, ale chociaż jeden kettlebel jest wart zakupu:)

      Usuń
  13. Moim ulubionym ćwiczeniem sa swingi- mega wyczerpujące i uwielbiam te zakwasy po nich :)
    Widzę, ze znalazłam bratnia, silowniana dusze- dodaje do obserwowanych :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. trening siłowy jest najlepszy ! :)

      Usuń
  14. U mnie na fitnessie dają te ciężarki, poćwiczyłam chwilę na tym i sama nie wiem...nie piałam z zachwytu w każdym razie ;)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. a mi bardzo przypadły do gustu, zawsze to coś innego, dodatkowo coś co pobudza troszkę inne mięśnie:)

      Usuń
  15. Trening z kettlebell wydaje się być bardzo ciekawy ;)

    OdpowiedzUsuń
  16. Zastanawiałam się ostatnio nad kupnem. Ale w sumie dużo mam już tych gadżetów fitnessowych. Myślę, że najlepsze są najprostsze ćwiczenia do których wystarczy ciężar własnego ciała i grawitacja :)

    OdpowiedzUsuń
  17. Właśnie na moja listę must have trafiły kettle :) ciekawy sprzęt i coraz częściej proponowana przy ćwiczeniach na różne partie ciała, poza tym ciekawy blog i na pewno będę zaglądać regularnie !

    OdpowiedzUsuń
  18. Właśnie dzisiaj mąż w pracy mi go zrobił :P Trochę go poniosło, bo waży 9 kg. Muszę zacząć od ćwiczeń najprostszych.

    OdpowiedzUsuń

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...