Obalamy mity - jak się nie odchudzać?

• Pominę posiłek – na pewno szybciej schudnę

Jeśli długo nie jesz, twój organizm przestawia się na tryb magazynowania. Gromadzi zapasy energii na później – przecież na ciebie nie może liczyć…

Co to oznacza? Jeśli jesz małe i niskokaloryczne posiłki, po pierwsze - spowalniasz swój metabolizm, po drugie – cała energia dostarczona wraz z pożywieniem zostaje magazynowana w postaci tkanki tłuszczowej – i tak - możesz przytyć w tym momencie od „marchewki”. 

• Będę jeść tylko białko 

 

Owszem schudniesz, ale twój organizm nie będzie w dobrym stanie, nie dostarczasz mu wszystkich niezbędnych makro i mikroelementów do prawidłowego funkcjonowania. Gdzie węglowodany i tłuszcze? – nie, tłuszcz zawarty w rybach w tym momencie cię nie ratuje.

Nadmiar białka obciąża nerki i wątrobę, powoduje także wzrost ciśnienia tętniczego krwi i zaburza równowagę kwasowo-zasadową.

  

• W takim razie nie będę jeść NIC – głodówka

 

Po pierwsze głodówka może doprowadzić nawet do śmierci ! 

Organizm potrzebuje energii by między innymi oddychać – zapomniałeś o tym?...

Utrata masy ciała podczas głodówki jest krótkotrwała, dodatkowo maksymalnie spowalnia przemianę materii. Podczas głodówki chudniesz głównie dlatego, iż pozbywasz się wody z organizmu (organizm w 70% składa się z wody), a na dokładkę, żeby jeszcze bardziej spowolnić swój metabolizm – twój organizm „zjada” własne mięśnie. Efekt jo-jo w tym jest twój.

  

• A może tylko warzywa i owoce?

 

Diety jednoskładnikowe (monodiety) przyczynią się do utraty wagi, ale jak w przypadku diety białkowej, nie dostarczysz organizmowi niezbędnych składników odżywczych. Poza witaminami i węglowodanami, organizm potrzebuje białka i tłuszczu – owoce i warzywa mu tego nie zapewnią. 

Dobrym rozwiązaniem jest natomiast zwiększenie podaży głównie warzyw w diecie, na rzecz zmniejszenia niezdrowych tłuszczy czy węglowodanów czyt. słodyczy ! :)