Ćwiczenia z wykorzystaniem poduszki sensorycznej doskonale wpływają na stawy oraz kręgosłup. Pozwalają rozwijać sensomotorykę i koordynację ruchową. Poprawiają również stan mięśni głębokich, które odpowiedzialne są za niemalże każdy ruch, który wykonujemy. Warto ćwiczyć na niestabilnym podłożu, aby doprowadzić do szybszego przepływu impulsów nerwowych, rozwijając tym samym precyzję ruchów i równowagę. Podczas treningu z poduszką sensoryczną, dzięki specjalnie wyprofilowanym kolcom o różnych grubościach i gęstości, zwiększamy wcześniej wspomniane zdolności percepcyjne ciała.
Poduszka sensoryczna to urządzenie wielofunkcyjne, które służy do: treningu
balansu, koordynacji, siły i krążenia, siedzenia dynamicznego oraz masażu stóp.
Przeciwskazania do korzystania z poduszki sensorycznej: występowanie bólu podczas ćwiczeń, stany bezpośrednio po zwichnięciach czy złamaniach kości, stany zapalne stawów i tkanek okołostawowych, obrzęki, świeże blizny pooperacyjne lub inne rany.
Warto w
swoich treningach zwrócić szczególną uwagę na wykonywanie ćwiczeń mięśni
głębokich ponieważ pozwalają zachować prawidłową postawę ciała, zmniejszają
bole pleców, chronią narządy oraz centralny układ nerwowy.
Ćwiczenia z
użyciem poduszki sensorycznej, warto wykonywać boso w celu zmaksymalizowania
efektów działania kolców. Po takim treningu, krążenie ulega poprawie, a nasze
ciało jest zrelaksowane.
Poduszka sensoryczna to również doskonałe rozwiązanie dla osób prowadzących siedzący
tryb życia lub ich praca zawodowa tego wymaga. Poduszka wymusza tak zwane
siedzenie dynamiczne, które stymuluje mikroruchy krążków międzykręgowych, jest
to idealna profilaktyka oraz leczenie dolegliwości związanych z kręgosłupem. Poduszka
sensoryczna dodatkowo odciąża lędźwiowy odcinek kręgosłupa poprzez wymuszenie
prawidłowej pozycji podczas siedzenia.
Chciałabym mieć taką poduszkę, jesienią i zimą ćwiczę i biegam mniej, więc to idealna pora na wzmacnianie i ćwiczenie równowagi :)
OdpowiedzUsuńmnie strasznie "gilają" takie wypustki hehehe
OdpowiedzUsuń:D na takich poduszkach ćwiczę, z pacjentami. To fakt są bardzo dobrym trenerem:)
OdpowiedzUsuńWiem, że jest sporo rodzai takich poduszek. Jakie twoim zdaniem są najlepsze? (W przystępnej cenie)
OdpowiedzUsuńSam niedawno zakupiłem taką poduszkę i muszę przyznać daje wycisk jeżeli się do niej przyłoży odpowiednio.
OdpowiedzUsuńKorzystam często i do celów treningowych i masażowych. Polecam z czystym sumieniem :)
OdpowiedzUsuńja korzystałam z tej poduszki kilka razy na treningu w siłowni, jednak chyba muszę jeszcze troszkę się z nią oswoić bo nei szło mi na niej najlepiej ale wszystko kwestia cierpliwości, opanowania i po prostu treningu dlatego też się nie poddaję :)
OdpowiedzUsuńCzy są jakieś zestawy ćwiczeń opracowane specjalnie do takiej poduszki? Najbardziej interesują mnie ćwiczenia do balansu i koordynacji ciała, bo chciałabym przygotować się już powoli na sezon snowboardowy :)
OdpowiedzUsuńPrzykładowe ćwiczenia z wykorzystaniem poduszki można znaleźć na: https://www.youtube.com/watch?v=_Vhb1pDWrJ8&list=PLVYxZA5M96y7AD9ZUVEyBXB6NuQClbc4N
UsuńJa czasami korzystam
OdpowiedzUsuńNiestety rzadko można spotkać taki typ poduszki w klubach. Dużo częściej spotykam się z Bosu. A takie poduszki byłyby świetne do prowadzenia zajęć Zdrowy Kręgosłup.
OdpowiedzUsuńuwielbiam ją zwłaszcza z trx:)
OdpowiedzUsuńświetna jest ta poduszka ;)
OdpowiedzUsuńznowu coś nowego...na innym blogu czytałam o jakimiś wałku do ćwiczeń :)
OdpowiedzUsuńMam tą poduszkę, tylko ja jej używam jako przyrządu do cwiczeń mięśni brzucha :P
OdpowiedzUsuńJa mam problem, jak ta poduszka powinna być napompowana. Nie mogę jakoś jej wyczuć.
OdpowiedzUsuń