Czy warto skakać na skakance?

Każdy z nas chociaż raz w życiu miał w rękach skakanke i doskonale wie, jak jej używać. Często jest to jedna z pierwszych dziecięcych aktywności fizycznych. Nie rezygnujmy z niej w życiu dorosłym. Skakanie na skakance daje mnóstwo korzyści dla naszego organizmu.

Skakanie na skakance możemy traktować jako rozgrzewkę przed treningiem lub trening właściwy. Wszystko zależy od naszych upodobań i chęci. Ilość kalorii spalonych podczas przykładowych 30minut skakania na skakance, będzie różna dla każdej osoby. Na to ile kalorii spalimy, ma wpływ: intensywność skakania, styl skakania, nasza kondycja, waga, wzrost, poziom tkanki tłuszczowej oraz mięśniowej. Co jest pewne – 30 minut skakania na skakance jest treningiem aerobowym, który pozwala spalać tkankę tłuszczową. 

Ćwiczenia wpływają na poprawę pracy serca i układu krążenia. Poprawiamy również ogólną koordynacje ruchową, kondycję, wytrzymałość oraz zwinność ciała. Systematyczny trening pozwala na wzmocnienie mięśni nóg, pośladków, brzucha, klatki piersiowej, pleców oraz ramion. 

Aby skakanie na skakance przyniosło nam same korzyści, należy pamiętać o prawidłowej rozgrzewce przed i po treningu. W tym wypadku, ważne jest rozgrzanie stawów dłoni, ramion, kolan i kostek. Jeśli chodzi o samą technikę skakania, ważne jest by przyjąć wyprostowaną postawę, łokcie lekko ugiąć i trzymać je blisko tułowia, dłonie odchylić na boki, barki podczas skakania pozostają nieruchome. Mięśnie brzucha powinny być napięte. Należy również pamiętać o doborze odpowiedniej skakanki do naszego wzrostu i podstawie jaką są dobre buty z amortyzacją. 

---> Zasady bezpiecznego treningu <---