sobota, 17 stycznia 2015

Herbaty pomocne w walce z tkanką tłuszczową

Aby spalić nadmiar tkanki tłuszczowej potrzebna jest aktywność fizyczna i deficyt energetyczny (minimalne zmniejszenie kalorii spożywanych w ciągu dnia). Dodatkowo możemy wspomóc się naturalnymi suplementami, które pomogą nam w walce z niechcianymi kilogramami.

Do naturalnych suplementów diety należą herbaty, które są idealnym pomocnikiem w spalaniu tkanki tłuszczowej, a możemy je kupić w niemalże każdym sklepie.

Działanie herbat wspomagających odchudzanie polega na podnoszeniu termo genezy, czyli temperatury naszego ciała, w wyniku której dochodzi do zwiększenia metabolizmu i szybszego spalania tkanki tłuszczowej. Samo picie herbaty nie wpłynie zbyt pozytywnie na efekty odchudzania. Niezbędna jest równoczesna dieta redukcyjna (deficyt energetyczny) oraz regularna aktywność fizyczna. 

ZIELONA HERBATA


Zielona herbata wraz z innymi herbatami z liści herbaty chińskiej zawiera kofeinę. Kofeina pozwala organizmowi skorzystać z zapasów tłuszczu zmagazynowanych przez ciało zamiast spalać dostarczane węglowodany lub masę mięśniową. Aby stracić nadmiar tkanki tłuszczowej, organizm musi wykorzystać zapasy tłuszczu jako źródło energii. Spożywanie kofeiny przed treningiem, przyspiesza spalanie tłuszczu o około 30%.

Zielona herbata zawiera również katechiny, których spożywanie pomaga zmniejszyć wagę i poziom tkanki tłuszczowej. Dodatkowo zielona herbata obniża poziom apetytu. Polecane jest picie jej przed posiłkiem. Wypełnia wówczas żołądek i zmniejsza chęć jedzenia. Zielona herbata ma także właściwości oczyszczające dlatego też jest idealnym pomocnikiem w walce z niechcianą „pomarańczową skórką” – cellulitem. Picie zielonej herbaty zmniejsza również ryzyko wystąpienia efektu jo-jo.

Zielona herbata obniża poziom lipidów (tłuszczy), obniża poziom cukru i trójglicerydów we krwi. Zalety te sprzyjają utracie tkanki tłuszczowej. Dodatkowe korzyści wynikające z picia zielonej herbaty to przede wszystkim ochrona przed chorobami nowotworowymi (zielona herbata to skuteczny antyoksydant), wspomaganie układu trawiennego, nerwowego oraz sercowo naczyniowego. 
 

CZERWONA HERBATA 

Czerwona herbata również pomaga w odchudzaniu. Picie jej polecane jest osobom mającym problem ze zbyt dużą ilością tłuszczu w spożywanych posiłkach ponieważ przyspiesza metabolizm tłuszczy. Czerwona herbata wypita tuż po obfitym, tłustym posiłku, sprawi, że tłuszcze wchłaniane są w znacznie mniej skomplikowanej postaci, a większa ich ilość jest natychmiast przetwarzana w energię.

Działanie moczopędne czerwonej herbaty oczyszcza organizm z powstających produktów przemiany materii, a picie dużych ilości tego napoju gasi pragnienie. Czerwona herbata przyspiesza również przemianę materii, wspomaga pracę jelit, ułatwia oczyszczanie organizmu z toksyn,  a także obniża poziom cholesterolu. Poprawia krążenie dzięki obniżeniu ciśnienia krwi, wzmacnia układ odpornościowy oraz korzystnie wpływa na wzrost koncentracji.

Uważajmy na to, by pić czerwoną herbatę po posiłkach lub przekąskach. Nie jest wskazana na czczo ponieważ wypłukuje magnez z organizmu.



Kupuj herbaty w sprawdzonych sklepach i wybieraj tylko herbaty liściaste – te gotowe do zaparzenia (w ekspresowych torebkach) mają dużo mniej pozytywnych właściwości.

Pamiętaj również, o czym pisaliśmy już wcześniej, samo picie herbaty nie spowoduje utraty wagi, potrzebna jest aktywność fizyczna oraz odpowiednio zbilansowana dieta redukcyjna. Potraktuj herbaty jako naturalne suplementy diety, nie jako środek odchudzający.

10 komentarzy:

  1. Ja uwielbiam smak czerwonej. Wbrew zdziwieniu innych :) Pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
  2. Herbaty to mój najlepszy sposób na chęć podjadania. Gdy mam ochotę na coś słodkiego, robię herbatę. Zazwyczaj pomaga :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. mamy nadzieje, że pijesz je jednak bez cukru ;)

      Usuń
  3. uwielbiam zieloną herbate :)

    OdpowiedzUsuń
  4. Czy czerwona herbata nie szkodzi w dużych ilościach?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. duże ilości herbaty to już 3-4 i to na pewno nie zaszkodzi, jednak nadmiar już tak, podobnie jest z każdym innym artykułem spożywczym, nawet tym najzdrowszym :)

      Usuń
  5. Często zamieniam kawę, szczególnie popołudniową na zieloną herbatę i jak widzę robię dobrze :)

    OdpowiedzUsuń
  6. dobrze, że zwróciliście uwagę, że samo picie herbaty nie spowoduje spadku wagi :) - sporo odchudzających się osób pochłania te herbatki i specjalne zioła w ogromnych ilościach, licząc, że pozbędą się nadwagi bez diety i ruchu, a tak się nie da. od siebie dodam jeszcze, że zieloną herbatę pije codziennie i to w sporych ilościach (chyba się uzależniłem :) - zaznaczam jednak, że piją ją dla zdrowia i smaku.

    OdpowiedzUsuń
  7. Zieloną herbatę piję codziennie o sto razy lepsza od czarnej, a z tego postu wywnioskowałam, że muszę niedługo odwiedzić sklep i zaopatrzyć się również w czerwoną.;P

    OdpowiedzUsuń

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...