poniedziałek, 25 maja 2015

Zdrowie zamknięte w owocach - AWOKADO

Każdy z nas zna smak i wygląd jabłka, banana, pomarańczy czy kiwi. 

 Jednak czy każdy z nas zna awokado?

Ten zielony owoc, z wielką pestką w środku, to skarbnica wartości odżywczych z których warto korzystać. Regularne spożywanie awokado, pozwala utrzymać nasz organizm w dobrej kondycji i zdrowiu. Awokado stanowi profilaktykę wielu chorób. Zawiera m.in.: witaminy A, B1, B2, C, PP, K i H, kwas pantotenowy a także wapń, potas, fosfor oraz zdrowe tłuszcze (NNKT). 

Patrząc na ten tropikalny owoc nie każdy wie do czego go dodać – samo smakuje niezbyt wyraźnie, jest mdłe i delikatnie goryczkowate, ale jako dodatek do potraw nadaje się idealnie – wydobywa smak z innych produktów, oraz dobrze przyprawione może podbić serca nawet tych najwybredniejszych.



Dlaczego warto jeść awokado?

Mózg 
Spożywanie awokado, korzystnie wpływa na pracę naszego mózgu. Pomaga zapobiegać chorobie Alzhaimera.

Serce 
Buduje zdrowie serca oraz pomaga obniżyć ciśnienie krwi. Obniża poziom LDL (potocznie nazywanego „złym cholesterolem”) i trójglicerydów przy jednoczesnym wzroście HDL (tzw. „dobry cholesterol”) we krwi.

Oczy 
Chroni je przed uszkodzeniami wywołanymi stresem oksydacyjnym, prowadzącymi do słabego wzroku, zaćmy i zwyrodnienia plamki żółtej.

Układ nerwowy 
Awokado jest owocem odstresowującym i uspokajającym. Zawiera duże ilości magnezu, który pomaga redukować objawy nerwic, niepokoju, napięcia przedmiesiączkowego, migren oraz reguluje poziom stresu. 

Cukier we krwi 
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe mogą zapobiegać lub odwrócić oporność insulinową, jedną z przyczyn cukrzycy typu II. Wysoka zawartość rozpuszczalnego błonnika w awokado pomaga zapobiegać skokom poziomu cukru we krwi.

Zdrowa kobieta 
Awokado chroni funkcjonowanie macicy i szyjki macicy. Badania pokazują, że gdy kobieta spożywa jedno awokado w tygodniu, to równoważy hormony, zrzuca niechciane kilogramy, i zapobiega rakowi szyjki macicy.

Ciąża 
Kwas foliowy jest powszechnie zalecany kobietom w ciąży, aby pomóc rozwijać mózg płodu oraz inne narządy.

Trawienie 
Składniki odżywcze i enzymy zawarte w awokado zmniejszają stany zapalne w żołądku. To również poprawia zdolność ciała do wchłaniania substancji odżywczych.

Odchudzanie 
Awokado usprawnia przemianę materii dzięki zawartości kwasów omega-3 i witaminy B6.

Profilaktyka przeciwstarzeniowa 
antyoksydanty zawarte w awokado pozytywnie działają na wątrobę i system nerwowy. Olej zawarty w awokado ma właściwości regenerujące, wygładzające oraz opóźniające procesy starzenia. Dodatkowo składniki chemiczne zawarte w owocu pobudzają produkcję kolagenu, który działa przeciwzmarszczkowo. 

Nowotwory 
Awokado może pomóc chronić przed nowotworem prostaty i rakiem piersi.


Próbowaliście awokado na słodko? 

Polecamy mus czekoladowy :) 

https://instagram.com/badzfit

(Awokado + Banan + Kakao + Stewia/Miód) 

18 komentarzy:

  1. dobrze, że jem awokado prawie codziennie :D

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. :) pochwal się pomysłami na ciekawe dania

      Usuń
  2. ja uwielbiam awokado i szukam na nie co to nowych sposobów:)
    najbardziej mase do zdrowego ciasta z bananem , ale spróbuje tez tak jak napisałas:)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ciasta jeszcze nie próbowaliśmy, ale jest na naszej liście dań z awokado :)

      Usuń
  3. Oo proszę, tak niepozorny owoc, a taki cenny!

    OdpowiedzUsuń
  4. Odpowiedzi
    1. My również ! :) choć na dobre zaprzyjaźniliśmy się całkiem niedawno

      Usuń
  5. smaruje czasem kanapki :P
    ale tak sam w sobie to słaby w smaku :)
    na szczęście wartości jakie posiada to wynagradzają :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. sam w sobie owszem -niezbyt ciekawy owoc, ale w różnych kombinacjach - ideał ! :)

      Usuń
  6. Uwielbiam awokado. Dzięki temu wpisowi jestem przekonana, że wykorzystywanie go w diecie to dobra decyzja :)

    OdpowiedzUsuń
  7. Mnóstwo wartości od avocado :D polecam guacamole :) pychota!!!! :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. będziemy próbować :) jakiś czas temu zaprzyjaźniliśmy się z awokado i póki co, męczymy go pod kątem deserków :) ale guacamole jest na naszej liście ! :)

      Usuń
  8. Dzisiaj jadłem taki deser z awokado, pyszny!!

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. :) my nie potrafimy ominąć go mając w kuchni mięciutkie już awokado ! :)

      Usuń
  9. Mięciutkie najlepsze :) Ja jadam tak z 1 na 2 tygodnie. A w sushi też ma takie dobre właściwości?

    OdpowiedzUsuń

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...