.A.L.O.E.S. - sprzyja odchudzaniu, zdrowiu i naszej urodzie

     

Wczoraj podczas zakupów natrafiłam na zachęcającą promocję  

soku z aloesu. 

Po chwili zastanowienia, zdecydowałam się na zakup. Wiedziałam, że aloes ma właściwości zdrowotne i, że na pewno go wykorzystam!

Sok z Aloesu zawiera ponad dwieście substancji o intensywnym działaniu odżywczym i leczniczym. Dzięki nim preparat cechuje się wszechstronnością w zakresie wpływu na nasze zdrowie i urodę.

 Właściwości aloesu:

→ zwiększa odporność,

→ wspomaga trawienie,

→ oczyszcza jelita,

→ dodaje energii,

→ obniża poziom cukru we krwi

i wiele, wiele więcej...    

Kosmetyczne właściwości aloesu:

→ nawilża skórę,

→ przyspiesza procesy regeneracyjne (stany zapalne, zaczerwienienia, podrażnienia)

→ działa oczyszczająco (nasza skóra stanie się niezwykle świeża),

→ działa bakteriostatycznie (chroni przed bakteriami), 

→ usprawnia mikrokrążenie – skóra stanie się odżywiona, promienna, zdrowsza,

→ bomba witam, mikro i makroelementów oraz aminokwasów w czystej postaci,

→ zawiera naturalne substancję pochłaniające w części promienie UV- zapobiega procesowi starzeniu się skóry,

→ działa rozjaśniająco - usuwa przebarwienia i plamy starcze,

→ polecany dla osób z trądzikiem.

      

Aloes na odchudzanie?

Kiedy pijesz sok z aloesu – na wzmocnienie odporności, bądź problemy trawienne – przy okazji możesz schudnąć.

Aloes przyspiesza spalanie i wspomaga oczyszczanie organizmu dzięki swym unikatowym właściwościom.

Ważne → aloes to środek naturalny ale silny, nie należy przyjmować go na stałe. Stosujmy go w formie kuracji: na wiosnę, jesień.

 

Aloes przyspiesza metabolizm

Aloes ma działanie przyspieszające przemianę materii. I to na każdym poziomie. Począwszy od wzmożenia trawienia i wchłaniania w jelitach, na komórkowych przemianach energetycznych skończywszy.

 

 

  Aloes oczyszcza

Aloes jest pomocy przy oczyszczaniu organizmu. Pomaga pozbyć się toksyn oraz niepotrzebnych złogów zalegających w jelitach. Od tego też stajemy się lżejsi. 

Ważne → nie należy prowadzić zbyt długiej kuracji oczyszczającej za pomocą aloesu, jego nadmiar prowadzi do zaburzenia funkcji jelit i w konsekwencji może spowodować przewlekłe zaparcia i wzdęcia i być przyczyną zaburzeń wchłaniania. 

Aloes: odchudzanie w dwa tygodnie

Wystarczy dwutygodniowa, najwyżej miesięczna kuracja. Dobrze jest przeprowadzić ją wiosną, która sprzyja procesom oczyszczania i odnowy.

Aloes jest polecany przy dietach odchudzających. 

Jednak pamiętajmy, sam sok cudów nie zdziała, konieczna jest dieta i ćwiczenia aby osiągać wymarzony efekt.

 Mój sok z aloesu

będzie miał kilka zastosowań:

1. Wspomaganie odchudzania.

2. Tonik (jego niezliczone upiększające właściwości muszą pojawić się na mojej buźce! ;) )

3. Nawilżająca mgiełka do włosów.

Obalamy mity - jak się nie odchudzać?

• Pominę posiłek – na pewno szybciej schudnę

Jeśli długo nie jesz, twój organizm przestawia się na tryb magazynowania. Gromadzi zapasy energii na później – przecież na ciebie nie może liczyć…

Co to oznacza? Jeśli jesz małe i niskokaloryczne posiłki, po pierwsze - spowalniasz swój metabolizm, po drugie – cała energia dostarczona wraz z pożywieniem zostaje magazynowana w postaci tkanki tłuszczowej – i tak - możesz przytyć w tym momencie od „marchewki”. 

• Będę jeść tylko białko 

 

Owszem schudniesz, ale twój organizm nie będzie w dobrym stanie, nie dostarczasz mu wszystkich niezbędnych makro i mikroelementów do prawidłowego funkcjonowania. Gdzie węglowodany i tłuszcze? – nie, tłuszcz zawarty w rybach w tym momencie cię nie ratuje.

Nadmiar białka obciąża nerki i wątrobę, powoduje także wzrost ciśnienia tętniczego krwi i zaburza równowagę kwasowo-zasadową.

  

• W takim razie nie będę jeść NIC – głodówka

 

Po pierwsze głodówka może doprowadzić nawet do śmierci ! 

Organizm potrzebuje energii by między innymi oddychać – zapomniałeś o tym?...

Utrata masy ciała podczas głodówki jest krótkotrwała, dodatkowo maksymalnie spowalnia przemianę materii. Podczas głodówki chudniesz głównie dlatego, iż pozbywasz się wody z organizmu (organizm w 70% składa się z wody), a na dokładkę, żeby jeszcze bardziej spowolnić swój metabolizm – twój organizm „zjada” własne mięśnie. Efekt jo-jo w tym jest twój.

  

• A może tylko warzywa i owoce?

 

Diety jednoskładnikowe (monodiety) przyczynią się do utraty wagi, ale jak w przypadku diety białkowej, nie dostarczysz organizmowi niezbędnych składników odżywczych. Poza witaminami i węglowodanami, organizm potrzebuje białka i tłuszczu – owoce i warzywa mu tego nie zapewnią. 

Dobrym rozwiązaniem jest natomiast zwiększenie podaży głównie warzyw w diecie, na rzecz zmniejszenia niezdrowych tłuszczy czy węglowodanów czyt. słodyczy ! :)

Co jeść i pić by szybciej chudnąć? cz. 2 - przyspieszamy metabolizm

Jesteśmy już o krok od wiosny, przed nami gorące lato. 

Dla każdego jest to dobry moment by zawalczyć o swoją nową, zgrabną figurę. 

Jak wspomniałam w poprzednim poście tutaj , aby podkręcić metabolizm, należy skupić się na budowaniu tkanki mięśniowej oraz na ćwiczeniach cardio (aeroby). 

 

Dziś dowiemy się, jakie dietetyczne sposoby należy wdrożyć w życie, by nasz metabolizm był na najwyższych obrotach !

Jeśli teraz zawalczymy o „podkręcenie” przemiany materii – wygraliśmy. Lato jest nasze !

PIJ WODĘ

Aby spalać kalorie, organizm potrzebuje wody. Nawet umiarkowane odwodnienie spowalnia metabolizm, czyli spalanie kalorii. Pamiętaj o tym, że warzywa i owoce są równiez dobrym źródłem wody, która pomaga utrzymać metabolizm na wysokim poziomie. Wypijaj dziennie minimum 1,5 litra wody.

 

JEDZ CZĘŚCIEJ, a MNIEJ

Jedna ważna sprawa – nie chodzi o jedzenie częściej - więcej, a częściej w mniejszych ilościach. Spożywając duże posiłki z długimi przerwami między nimi, spowalniasz metabolizm. Jedząc mniejsze porcje, ale co 3-4 godziny przez cały dzień, utrzymujesz metabolizm na podwyższonym poziomie.

Najlepiej jeść pięć posiłków dziennie, co 3-4 godziny.

PRZYPRAWIAJ JEDZENIE

Ostre przyprawy podnoszą tempo przemiany materii.

Ostro doprawione potrawy potrafią przyśpieszyć przemianę materii nawet o 23 procent! Nie żałuj więc sobie np. papryczki chili.

JEDZ BIAŁKO

Organizm zużywa więcej energii na strawienie białka niż tłuszczy czy węglowodanów. Pomaga budować mięśnie, nie tuczy i wspomaga odchudzanie. Wzbogać dietę o dobre źródła białka - chudą wołowinę, ryby, pierś kurczaka, indyka, orzechy, jaja i produkty mleczne.

Uwaga !!! Nie wprowadzaj diety wyłącznie białkowej (przykład – dieta dr Dukana) dieta białkowa obarczona jest wieloma wadami. Powoduje m.in. zakwaszenie organizmu, nie zapewnia pełnego pokrycia zapotrzebowania organizmu na witaminy i mikroelementy. Powoduje także kłopoty z wypróżnianiem.

 PIJ CZARNĄ KAWĘ

Kawa nie tylko dodaje energii, ale i przyspiesza metabolizm. Dlatego jeśli jesteś amatorem kawy, nie ma powodu, abyś miał jej sobie odmawiać (odmów sobie dodatku w postaci cukru i śmietanki).

PIJ ZIELONĄ HERBATĘ

Zielona herbata zawiera kofeinę i katechine - substancje podnoszące tempo metabolizmu. Picie zielonej herbaty potrafi na kilka godzin dziennie przyspieszyć przemianę materii aż o 17%. Natomiast picie 3-4 filiżanek zielonej herbaty dziennie, pozwala spalić o 50 kalorii więcej każdego dnia.

PIJ ZIMNE NAPOJE

Organizm aby podwyższyć temperaturę ciała musi się napracować, czyli spalić kalorie. Pomogą mu w tym zimne napoje. Pięć lub sześć szklanek zimnej wody na dzień, pomogą spalić dodatkowo 10 kalorii dziennie. 

i przede wszystkim

UNIKAJ DIET CUD I GŁODÓWKI

Każda dieta, której zapotrzebowanie dzienne nie przekracza 1000 kcal spowalnia metabolizm! Stosując ją chudniesz, ale z masy mięśniowej, a tego chyba nie chcesz, im mniejsza masa mięśniowa, tym niższe tempo metabolizmu. Skutek? Ciało, które spala mniej kalorii i szybciej gromadzi tłuszcz.

Wszystkie diety cud oraz głodówka, spowalniają metabolizm i sprawiają, że organizm odkłada tłuszcz. Co więcej, po takich dietach występuje zazwyczaj efekt jojo, a organizm jest wyniszczony.

CIEKAWOSTKI

Wszystkie powyższe dietetyczne sposoby na przyspieszenie metabolizmu, to tylko małe kropelki…

ALE

Jeśli połączymy je z prawidłowo dobraną dietą i aktywnością fizyczną, 

pomogą nam osiągnąć oszałamiające efekty.  

Wymarzona sylwetka to droga do której warto dążyć codziennie! :)

Przyspieszamy metabolizm cz.1 - FIT sposoby

„Szybki" metabolizm to marzenie każdego, kto dba o utrzymanie szczupłej sylwetki.  

Tempo metabolizmu zależy od wielu warunków. Im więcej z nich uda ci się spełnić, tym lepszy efekt osiągniesz. 

Tempo metabolizmu zależy od:

wieku 

płci

uwarunkowań genetycznych 

I tego niestety nie zmienimy. 

Ale... 

i tu mam dobrą wiadomość! 

Jest wiele sposobów na to, żeby zmobilizować ciało do zużywania jak największej ilości energii - czyli podkręcenie i przyspieszenie naszego .m.e.t.a.b.o.l.i.z.m.u.

Zastosowanie się do jednego z nich, może nie przynieść widocznych i satysfakcjonujących efektów, ale stosowanie kilku naraz z pewnością pomoże. Krok po kroku, aż do osiągnięcia sukcesu.

Dziś przedstawię Wam, dwa fitnessowe sposoby na podkręcenie metabolizmu.

1. Ćwicz intensywniej 

 

Im intensywniejszy trening kondycyjny (kardio), tym na dłużej przyspieszamy nasz metabolizm. 

Gdy biegniesz truchtem, spalasz więcej kalorii, ale tempo ich spalania spada zaraz po zakończeniu biegu. 

Jeśli natomiast wyciskasz z siebie siódme poty, biegnąc szybko lub podjeżdżając pod górkę na rowerze, a po zakończeniu treningu jesteś zziajany i zgrzany, metabolizm nie wraca do poziomu sprzed wysiłku nawet przez kilka godzin. 

Masz za słabą kondycję, by przez dłuższy czas utrzymywać wysoką intensywność wysiłku? Zacznij od zwykłego, spokojniejszego treningu, kilka razy dasz z siebie tyle, ile możesz, przyspieszając do sprintu, albo ćwicząc z dużym obciążeniem. Spalanie znacząco wzrośnie w czasie wysiłku i na pewien czas po jego zakończeniu. A o to nam przecież chodzi - spalać więcej kalorii po treningu.

2. Buduj mięśnie 

 

Osoby mające więcej masy mięśniowej nawet w czasie spoczynku spalają więcej kalorii niż te, które tej masy mają mniej. 

 Tkanka mięśniowa jest aktywna i każdy jej kilogram zużywa 12 kcal dziennie, nie licząc wysiłku fizycznego. Dla porównania: kilogram tkanki tłuszczowej spala 4 kcal dziennie. Zatem dwie osoby o takiej samej masie ciała mogą mieć różny metabolizm – osoba o dużej masie mięśniowej będzie maiła metabolizm szybszy, a osoba otłuszczona, ale o małej masie mięśniowej metabolizm wolniejszy. 

To dlatego osoby odchudzające się, powinny popracować nad swoimi mięśniami.

Silne ciało spala więcej kalorii i w ruchu, i w spoczynku.