Zdrowie zamknięte w owocach - AWOKADO

Każdy z nas zna smak i wygląd jabłka, banana, pomarańczy czy kiwi. 

 Jednak czy każdy z nas zna awokado?

Ten zielony owoc, z wielką pestką w środku, to skarbnica wartości odżywczych z których warto korzystać. Regularne spożywanie awokado, pozwala utrzymać nasz organizm w dobrej kondycji i zdrowiu. Awokado stanowi profilaktykę wielu chorób. Zawiera m.in.: witaminy A, B1, B2, C, PP, K i H, kwas pantotenowy a także wapń, potas, fosfor oraz zdrowe tłuszcze (NNKT). 

Patrząc na ten tropikalny owoc nie każdy wie do czego go dodać – samo smakuje niezbyt wyraźnie, jest mdłe i delikatnie goryczkowate, ale jako dodatek do potraw nadaje się idealnie – wydobywa smak z innych produktów, oraz dobrze przyprawione może podbić serca nawet tych najwybredniejszych.

Dlaczego warto jeść awokado?

Mózg 

Spożywanie awokado, korzystnie wpływa na pracę naszego mózgu. Pomaga zapobiegać chorobie Alzhaimera.

Serce 

Buduje zdrowie serca oraz pomaga obniżyć ciśnienie krwi. Obniża poziom LDL (potocznie nazywanego „złym cholesterolem”) i trójglicerydów przy jednoczesnym wzroście HDL (tzw. „dobry cholesterol”) we krwi.

Oczy 

Chroni je przed uszkodzeniami wywołanymi stresem oksydacyjnym, prowadzącymi do słabego wzroku, zaćmy i zwyrodnienia plamki żółtej.

Układ nerwowy 

Awokado jest owocem odstresowującym i uspokajającym. Zawiera duże ilości magnezu, który pomaga redukować objawy nerwic, niepokoju, napięcia przedmiesiączkowego, migren oraz reguluje poziom stresu. 

Cukier we krwi 

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe mogą zapobiegać lub odwrócić oporność insulinową, jedną z przyczyn cukrzycy typu II. Wysoka zawartość rozpuszczalnego błonnika w awokado pomaga zapobiegać skokom poziomu cukru we krwi.

Zdrowa kobieta 

Awokado chroni funkcjonowanie macicy i szyjki macicy. Badania pokazują, że gdy kobieta spożywa jedno awokado w tygodniu, to równoważy hormony, zrzuca niechciane kilogramy, i zapobiega rakowi szyjki macicy.

Ciąża 

Kwas foliowy jest powszechnie zalecany kobietom w ciąży, aby pomóc rozwijać mózg płodu oraz inne narządy.

Trawienie 

Składniki odżywcze i enzymy zawarte w awokado zmniejszają stany zapalne w żołądku. To również poprawia zdolność ciała do wchłaniania substancji odżywczych.

Odchudzanie 

Awokado usprawnia przemianę materii dzięki zawartości kwasów omega-3 i witaminy B6.

Profilaktyka przeciwstarzeniowa 

antyoksydanty zawarte w awokado pozytywnie działają na wątrobę i system nerwowy. Olej zawarty w awokado ma właściwości regenerujące, wygładzające oraz opóźniające procesy starzenia. Dodatkowo składniki chemiczne zawarte w owocu pobudzają produkcję kolagenu, który działa przeciwzmarszczkowo. 

Nowotwory 

Awokado może pomóc chronić przed nowotworem prostaty i rakiem piersi.

Próbowaliście awokado na słodko? 

Polecamy mus czekoladowy :) 

(Awokado + Banan + Kakao + Stewia/Miód)