tag:blogger.com,1999:blog-759273938004748032.post8387740134984442932..comments2024-03-17T09:17:30.949+01:00Comments on Bądź Fit → dieta → trening → fitness → zdrowe odżywianie : Trening siłowy a odchudzanieBadź Fithttp://www.blogger.com/profile/07952455913166216513noreply@blogger.comBlogger25125tag:blogger.com,1999:blog-759273938004748032.post-91322648833847959942016-07-07T14:03:59.092+02:002016-07-07T14:03:59.092+02:00Bezapelacyjnie jestem przykładem na to, że trening...Bezapelacyjnie jestem przykładem na to, że trening siłowy daje znacznie lepsze efekty niż trening aero.<br />6 miesięcy - 20 kg a mięśnie pięknie uwydatnione gęste i twarde. Oczywiście w 6 miesięcy można zejść nawet o 40 kg w dół biegając po 3 h dziennie ale sylwetka będzie byle jaka. To co najważniejsze przy odchudzaniu wg mnie to:<br />- trening siłowy 5-6 razy w tygodniu, dieta z ujemnym bilansem i duża podaż białka wspierane BCAA i Glutaminą, dodatkowo witaminy i trzymanie diety zbilansowanej!Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-759273938004748032.post-74089321677749667902014-04-17T09:49:28.143+02:002014-04-17T09:49:28.143+02:00Jestem nowa - nwet nie wiedziałam, że są takie faj...Jestem nowa - nwet nie wiedziałam, że są takie fajne blogi;)<br />Ćwiczę od 5 miesiecy. Zaczęło się od darmowej wejsciówki na siłownię (nie wiem czy mogę tu napisać jakiej, ale we Wrocławiu są takie dwie, sieciowa, ale polecam). Oprowadził mnie po niej Pan trener, który dał mi kilka rad - no i ja je od tych ponad 5 miesiecy stosuję. Chciałam wiec Was zapytać, czy dobrze robię. Oczywiscie efekty są, schudłam 5 kilo (to takie pociążowe 5 kilo, ale dziecko am już 3 lata, wiec to juz był czas najwyzszy), czuję sie znakomicie i chociaż sie nie mierzę po ubraniach widze i czuję, że sie wysmukliłam;)<br />Trenuję średnio 3-4 razy w tygodniu po około 45-50 min. Tylko tyle neistety mam czasu, ale robie to bardzo regularnie, nie odpuszczam. Trener polecił mi 20-25 min. treningu siłowego na początku i 20-25 min. aerobów na koniec. Ciczenia siłowe robię w 4 seriach po 12 powtórzeń. Oczywiscie obciązenia sie zmeiniają (zaczynałam np. przy wyrzucie nóg do tyłu na jakichś 12 kg, a teraz jestem na 27,5). Aeroby to zazcwyczaj orbitrek 20-25 min. lub 10 min. wiosła + 10 min. stepa (albo bieżni - chodzenie).<br />Nie bardzo wiem, czy to jest włąśnie kardio, a moze interwały....<br />Ale efekty są. Tylko czy nie bedzie tak, że w pewnym momencie to będzie za mało?<br />Bardzo prosze o komentarze, chciałabym chociaz wiedzieć, czy nie robię jakiegoś podstawowego błędu.<br />Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-759273938004748032.post-75697282970501172592014-04-15T11:44:46.623+02:002014-04-15T11:44:46.623+02:00Aktywność fizyczna + odpowiednia dieta = kluczem d...Aktywność fizyczna + odpowiednia dieta = kluczem do sukcesu. Ja od jakiegoś czasu chodzę na siłownię i odżywiam się według diety strukturalnej. Najważniejsze, aby dieta była odpowiednio skomponowana pod względem nie tylko kalorycznym, ale odżywczym. Efekty są już widoczne, a moje samopoczucie rewelacja.Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-759273938004748032.post-29093985471903996952014-01-31T11:03:08.860+01:002014-01-31T11:03:08.860+01:00Też uważam, że nie można sobie fundować katorgi - ...Też uważam, że nie można sobie fundować katorgi - trzeba sobie zrzucanie kilogramów w czasie rozłożyć. Ja zaczęłam spokojnie, bo też nie jestem jakoś mega fit i nie chciałabym przy odchudzaniu krzywdy jakiejś sobie zrobić, bo się przeciążę, a przy tym wspomagam się figurą extraslim, żeby tkankę tłuszczową szybciej spalać. Mam zamiar do wakacji 10 kg schudnąć. Tak bez katowania się oczywiście, żeby nie stracić motywacji ;)Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-759273938004748032.post-35493462308502709852014-01-26T17:12:46.528+01:002014-01-26T17:12:46.528+01:00wszystko ok, tylko jest jedna kwestia. Ważne by tr...wszystko ok, tylko jest jedna kwestia. Ważne by trening siłowy nie był katorżniczy, bo chcemy np. schudnąć na tydzień przed weselem :) Wtedy możemy sobie wyrządzić więcej krzywdy niż pożytku. Trening należy dopasować do swoich możliwości i dalej go dopiero intensyfikować - a nie na huraaaa...<br /><br />Jak odchudzanie to z głową i najlepiej a nawet koniecznie połączyć to z dobrą dietą czy raczej dobrym odżywianiem. Bo dieta nie ma polegać na tym że jemy np. same ogórki bo tak ktoś wyczytał w internecie, tylko jemy zdrowo. Warzywa, owoce, mięsa - w odpowiednich ilościach i co najważniejsze proporcjach. To działa ..wiem bo sprawdziłemMariuszhttp://www.i-apteka.pl/pol_m_Dieta-Odchudzanie-452.htmlnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-759273938004748032.post-70703873600537852712014-01-19T20:21:15.115+01:002014-01-19T20:21:15.115+01:00pięknie :) cieszę się, że taka kaloryczność, a nie...pięknie :) cieszę się, że taka kaloryczność, a nie porcje głodowe :) Badź Fithttps://www.blogger.com/profile/07952455913166216513noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-759273938004748032.post-25290401221391537592014-01-19T19:16:43.131+01:002014-01-19T19:16:43.131+01:00zdecydowanie ! jestem pewna, że nie pożałujesz :)zdecydowanie ! jestem pewna, że nie pożałujesz :)Badź Fithttps://www.blogger.com/profile/07952455913166216513noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-759273938004748032.post-86757479983502395102014-01-19T19:16:09.263+01:002014-01-19T19:16:09.263+01:00cardio + trening siłowy = efekty powalające ! :)cardio + trening siłowy = efekty powalające ! :)Badź Fithttps://www.blogger.com/profile/07952455913166216513noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-759273938004748032.post-25635163349023497082014-01-19T19:15:05.568+01:002014-01-19T19:15:05.568+01:00polecam ! :)polecam ! :)Badź Fithttps://www.blogger.com/profile/07952455913166216513noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-759273938004748032.post-67758343273389050592014-01-19T19:14:28.981+01:002014-01-19T19:14:28.981+01:00dzieje się tak głównie dlatego, że internet jest p...dzieje się tak głównie dlatego, że internet jest przeładowany nie do końca prawdziwymi informacjami a i nadal panuje przekonanie, że dźwiganie ciężarów to tylko dla kulturysty trening...Badź Fithttps://www.blogger.com/profile/07952455913166216513noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-759273938004748032.post-10727632668250278202014-01-19T19:12:44.462+01:002014-01-19T19:12:44.462+01:00grunt, że już wiesz - efekty przyjdą :)grunt, że już wiesz - efekty przyjdą :)Badź Fithttps://www.blogger.com/profile/07952455913166216513noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-759273938004748032.post-388209076795598682014-01-18T23:41:51.523+01:002014-01-18T23:41:51.523+01:00prawda. szkoda, że ja dowiedziałam o tym tak późno...prawda. szkoda, że ja dowiedziałam o tym tak późno. może miałabym już oszałamiające efekty? a tak po prostu mam efekty... Monikahttp://www.bez-katuszy.blog.plnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-759273938004748032.post-25484870242641669212014-01-17T12:21:34.544+01:002014-01-17T12:21:34.544+01:00Trening siłowy to podstawa jednak bardzo wiele osó...Trening siłowy to podstawa jednak bardzo wiele osób rozpoczynających odchudzanie w ogóle nie bierze go pod uwagę, a szkoda..Zrzuć Brzuch!!!https://www.blogger.com/profile/12698801616736812386noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-759273938004748032.post-44493331052264548402014-01-16T12:08:45.036+01:002014-01-16T12:08:45.036+01:00Ja muszę zacząć trenować na siłowni:)Ja muszę zacząć trenować na siłowni:)Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-759273938004748032.post-30168233096440816112014-01-15T21:52:26.566+01:002014-01-15T21:52:26.566+01:00Dokładnie, samo cardio nie wystarczy, ja niedawno ...Dokładnie, samo cardio nie wystarczy, ja niedawno zaczęłam ćwiczenia w domu i staram się to łączyć :)Annahttps://www.blogger.com/profile/03901078575809552050noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-759273938004748032.post-25710723427102952112014-01-14T19:54:43.012+01:002014-01-14T19:54:43.012+01:00zgadzam się, kiedyś brałam pod uwagę tylko cardio,...zgadzam się, kiedyś brałam pod uwagę tylko cardio, od kiedy dołączyłam treningi siłowe - jest o niebo lepiej! :)Aniahttps://www.blogger.com/profile/10951834503982814652noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-759273938004748032.post-78415218786678057442014-01-14T18:49:14.774+01:002014-01-14T18:49:14.774+01:00racja, jak dorzuciłam obciążenie do treningu w dom...racja, jak dorzuciłam obciążenie do treningu w domu- ciało samo się robi- a efekty są cudowne!!agnesbloghttps://www.blogger.com/profile/14582800288315251977noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-759273938004748032.post-22611718002623182102014-01-13T09:41:24.770+01:002014-01-13T09:41:24.770+01:00Potwierdzam! :) Ja co prawda nie odchudzam się, al...Potwierdzam! :) Ja co prawda nie odchudzam się, ale trening siłowy+cardio to najlepsi sprzymierzeńcy fajnej sylwetki. Plus odpowiednia dieta (czyt. zdrowe odżywianie) oczywiście ;)Maggie Whttps://www.blogger.com/profile/08062582526764845218noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-759273938004748032.post-41222724140308887352014-01-13T09:40:25.213+01:002014-01-13T09:40:25.213+01:00Zgadzam się:) Dobrze napisane:)Zgadzam się:) Dobrze napisane:)Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-759273938004748032.post-60000975195263791832014-01-13T02:00:45.050+01:002014-01-13T02:00:45.050+01:00Chyba jednak muszę się przekonać do treningu siłow...Chyba jednak muszę się przekonać do treningu siłowego ;-) Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/13092323350225534463noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-759273938004748032.post-33526414377043945272014-01-12T21:39:06.784+01:002014-01-12T21:39:06.784+01:00swiete slowa dokladnie:)swiete slowa dokladnie:)Thestreetpinkhttps://www.blogger.com/profile/09345993408746801387noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-759273938004748032.post-9013024316484609692014-01-12T21:27:53.562+01:002014-01-12T21:27:53.562+01:00święte słowa, no i jak dobrze, że coraz więcej dzi...święte słowa, no i jak dobrze, że coraz więcej dziewczyn się do tego przekonuje : )KDChttps://www.blogger.com/profile/01398022065926225061noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-759273938004748032.post-24459847770293006922014-01-12T20:15:28.799+01:002014-01-12T20:15:28.799+01:00Ja właśnie wykonuję siłowy na przemian z cardio , ...Ja właśnie wykonuję siłowy na przemian z cardio , dieta normalna 2500 kcal i to u mnie przynosi najlepsze efekty ;)Didshttps://www.blogger.com/profile/17882384800232448484noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-759273938004748032.post-19474825182271412752014-01-12T18:24:59.838+01:002014-01-12T18:24:59.838+01:00Treningi siłowe najlepsze nawet takie w domu z obc...Treningi siłowe najlepsze nawet takie w domu z obciążeniem! Super sprawa niby tak sie człowiek nie zmacha ale efekty lepsze niż przy samym kardio :)Aniahttps://www.blogger.com/profile/17298365893256353729noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-759273938004748032.post-14974457182949081402014-01-12T18:18:31.880+01:002014-01-12T18:18:31.880+01:00super:*:*:*:*:*super:*:*:*:*:*Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/07087996749145473998noreply@blogger.com